Vannak iskolaköteles gyermekei? A mozgásprevenció szerepe.

Miért érdemes már fiatal korban aktív életmódot folytatni?

Megkönnyíti a testsúlykontrollt. A fizikai tevékenység meghatározott energiafelhasználáshoz vezet, ami végső soron hozzájárul a helyes (ajánlott) testsúly fenntartásához. A rendszeres testmozgás segít az izomtömeg megőrzésében is (ez annak köszönhető, hogy főként a zsírszövet ég el, nem pedig az izomszövet). Az erőfeszítés a teljes alak megjelenésére is pozitív hatással van.

Pozitív hatással van a pszichés állapotra. A mozgáshiány kockázati tényező például az alvászavarok és a szorongásos tünetek kialakulásában. A célzott fizikai aktivitás a leghatékonyabb és egyben a legolcsóbb módja a psziché jó állapotban tartásának. Fontos az is, hogy a mozgás ellensúlyozza a stresszt és a szellemi fáradtságot. Szociális és mentális téren segít számos olyan tulajdonság megszerzésében, amelyek minden felnőtt életében nagyon fontosak: érzelmi egyensúly, mentális erő, a változó helyzetekhez való szellemi alkalmazkodóképesség és stressztűrés. Emellett formálja a felelősségtudatot, a fegyelmet, a nehézségek leküzdésében mutatott kitartást, és elősegíti a kulturális értékek fokozatos elsajátítását.

Erősíti az immunitást. A rendszeres, akár mérsékelt fizikai aktivitás biztosítja az immunrendszer megfelelő működését, és csökkenti számos fertőzés kockázatát.

Pozitív hatással van a koncentrációra, a memóriára és az agyműködésre gyermekeknél, felnőtteknél és időseknél egyaránt.

Csökkenti a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát, valamint megkönnyíti azok kezelését azáltal, hogy hat a hormonháztartásra és növeli a szövetek inzulinérzékenységét.

Csökkenti a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát; a fizikai mozgás a gyakori kardiovaszkuláris kockázati tényezők értékeinek csökkenéséhez vezet: mérsékli a túlsúlyt, csökkenti a vérnyomást, pozitívan befolyásolja a lipidprofilt és a glükóztoleranciát, kedvezően hat a véralvadási rendszerre, az endothel funkcióra, a nemi hormonok szintjére és a gyulladásos folyamatokra, növeli a leukociták, az eritrociták számát, a hemoglobinszintet és a vér oxigénkapacitását, valamint a szív- és érrendszer mozgáshoz való alkalmazkodásához vezet.

Véd bizonyos rákfajták ellen (pl. vastagbélrák).

Pozitív hatással van a csontokra, ízületekre és izmokra, javítja a test mobilitását, erőnlétét és rugalmasságát.

Csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát felnőttkorban, beleértve az Alzheimert és a Parkinsont.

A rendszeres, mérsékelt aktivitás a pihenéssel ötvözve csökkenti a sérülések és traumák kockázatát.

Bármilyen fizikai tevékenység ugyanúgy megfelel. Hol kezdheti el?

• Napi aktivitás – az iskolába menet, a bevásárlás, minden tevékenység tekinthető a saját egészségünkről való gondoskodás lehetőségének. Ha a távolság túl nagy, egy vagy két megállóval korábban is kiszállhat (a célállomás előtt), és az utolsó szakaszt gyalog teheti meg.
• Játék – minden gyerek szeret játszani. Használja ki ezt, és győzze meg őket az aktív játékról. Mivel kellene kezdeni? Játszhatna velük például bújócskát vagy fogócskát. Számos lehetőség van. Mindenesetre hallgatnia kell a gyermekére, és olyan játékformákat kell felkínálnia neki, amelyeket a lehető legjobban élvez.
• Aktív szabadidő – a szabadidő jó alkalom arra, hogy közösen töltsék az időt, és tegyenek valamit a saját fittségükért és egészségükért. Elmehetnének például az erdőbe gombát gyűjteni, vagy sétálhatnának a parkban. Ha a vízi sportokat kedvelik, egy uszoda vagy egy kirándulás a tóhoz jó lehetőség a közös időtöltésre (pl. focizás vagy úszás).
• Kiegészítő sporttevékenységek: Ha a testnevelés óra gyermeke iskolájában nem elegendő vagy bővítésre szorul, fontolja meg, hogy beíratja gyermekét kiegészítő sporttevékenységekre. Ez segít gyermekének formába lendülni, és gyorsan bepótolni mindazt, amit meg kell tennie. Ezenkívül új barátokat szerezhet ott, és jól érezheti magát. Mit válasszon? Azt, ami a legnagyobb örömet okozza neki. Emellett érdemes figyelembe venni a hajlamait és a fizikai adottságait is.
• Szeretné, ha ezt a szöveget stilisztikailag is csiszolnánk, hogy még természetesebben hangozzon magyarul?